Tidur Saja Tidak Cukup Untuk Kesehatan Anak

January 13, 2017kesehatan Standard

Untuk kualitas dan kuantitas tidur anak adalah bagian penting untuk kesehatannya dan perlu untuk perkembangan pada fungsi tubuh anak. Namun jangan berpaku pada tidur saja untuk kesehatan anak. Memang bagus untuk kesehatan jika anak diberikan pola tidur yang nyaman, lama dan nyenyak. Namun juga harus didukung dengan beberapa faktor berikut ini supaya nanti memiliki pola tidur yang menyehatkan, antara lain :

Pertama, untuk memberikan pola tidur yang menyehatkan, maka ibu harus melaksanakan proses jadwal tidur yang selalu konsisten setiap harinya dan waktu untuk tidur dan bangun harus sama setiap harinya.

Kedua, biasakan untuk melakukan olahraga secara teratur. Ini bukan hanya untuk kesehatan bagi anak, namun untuk pola tidur yang menyehatkan.

Ketiga, jangan sampai anak tidur dalam kondisi lapar. Berikan camilan ringan, seperti buah, susu atau sereal untuk mengisi perut anak di luar jam makan. Perlu untuk menghindari makanan yang jumlahnya besar dalam kurun waktu 1-2 jam sebelum tidurnya anak.

Keempat, perlu untuk menghindari makanan yang banyak kandungan kafein, bersoda, teh, kopi dan sejenisnya.

Kelima, biasakan anak melaksanakan aktifitas sebelum tidur, seperti membawakan cerita atau mendengarkan musik.

Keenam, perlu untuk menjaga kamar tidur bagi anak selalu tenang dan tidak ada suara yang berisik. Apabila nanti anak tidak berani tidur ketika lampu dimatikan, pastikan dengan menggunakan lampu tidur yang unik. Selain itu, jangan sampai meletakkan televisi di kamar anak.

Itulah beberapa hal yang harus diperhatikan oleh ibu untuk menunjang pola tidur anak yang menyehatkan. Pada umumnya tidur yang sangat dibutuhkan anak adalah 12-15 jam setiap harinya bagi anak yang usianya 1-3 tahun. Sedangkan untuk 3-5 tahun perlu tidur 11-12 jam dan untuk 5-10 tahun dibutuhkan waktu tidur 10-11 jam. Dengan memperhatikan tidur yang cukup maka akan memperhatikan pula tumbuh kembang anak. Jaga juga kesehatan kulit anak dengan menggunakan zwitsal yang merupakan produk spesial untuk anak sebagai penunjang menjaga kesehatan anak dari luar.

Leave a Reply