Miliki Kesehatan Mental yang Sehat dengan Gaya Hidup Ini

Miliki Kesehatan Mental yang Sehat dengan Gaya Hidup Ini

May 13, 2016kesehatan Standard

Memiliki badan yang sehat tidak menjamin jika seseorang bahagia atau sehat secara keseluruhan karena terkadang kesehatan mental atau psikis tidak diperhatikan dengan benar. Jika mental Anda tidak sehat, misalnya sering pesimis dan menakutkan sesuatu yang belum terjadi, maka dapat membuat Anda menjadi lebih mudah terserang penyakit. Menerapkan pola makan yang sehat, seperti memperhatikan asupan makanan yang dimakan, tidak cukup untuk menjaga agar mental Anda menjadi lebih sehat.

Hal pertama yang dapat Anda lakukan adalah tidur cukup. Setiap orang membutuhkan istirahat yang cukup namun karena berbagai macam alasan misalnya karena kesibukan yang tinggi, membuat Anda memiliki tidur yang kurang. Jika Anda tidak dapat tidur di malam hari, Anda dapat menambah jatah tidur Anda di siang hari untuk menjaga agar otak tetap sehat dan mengembalikan kesehatan tubuh. Namun sebaiknya Anda tidak tidur lebih dari 8 jam karena dapat membuat badan Anda menjadi sakit.

Kedua adalah bersosialisasi. Manusia diciptakan bukan sebagai makhluk yang individu. Nyatanya, dengan bersosialisasi, tidak hanya dapat membuat mood yang Anda miliki menjadi lebih baik dan Anda juga merasa bahagia, namun, dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan tubuh serta mental Anda secara menyeluruh. Mengasingkan diri atau isolasi diri dari dunia luar dapat menyebabkan gangguan mental seperti corard syndrom, walking corpse syndrome atau cotard’s delusion atau khayala cotard yang membuat penderita seolah orang yang dikenal telah diganti replikanya sendiri.

Cara lain untuk dapat memiliki mental yang sehat yaitu:

  • Berbicara. Dengan berbicara kepada orang lain misalnya dengan keluarga atau teman, dapat membuat kecemasan, stress dan depresi menjadi berkurang.
  • Meditasi. Anda dapat melowongkan beberapa menit dalam hidup Anda di setiap harinya untuk berkonsentrasi dan merenggangkan otot di seluruh tubuh dan membuang sejenak segala macam pikiran termasuk mengenai pekerjaan. Anda dapat melakukan yoga ataupun shalat.
  • Coba untuk melakukan berbagai macam tantangan misalnya mencoba sesuatu yang positif yang belum pernah Anda lakukan sehingga dapat menstimulasi otak dan menjaganya agar tetap sehat.
  • Meminum air putih yang cukup yang tidak hanya dapat menyegarkan mental namun juga menjaga tubuh segar.

Leave a Reply