Makan Apa Hari Ini? Simak Beberapa Informasi Tentang Makanan yang Sehat Ini!

February 4, 2019kesehatan, Resep, Tips Resep Standard

makanan sehatRencana makan yang sehat memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan setiap hari selama berada
dalam target kalori harian Anda untuk menurunkan berat badan. Rencana makan yang sehat juga akan
menurunkan resiko Anda untuk penyakit jantung dan kondisi kesehatan lainnya. Lalu menu makan apa
hari ini yang dapat untuk dipilih? Dari sekian banyaknya jenis makanan yang dapat Anda konsumsi, ada
banyak hal pula yang harus Anda perhatikan dengan baik sebelum Anda mengkonsumsi makanan,
terlebih lagi untuk Anda yang sedang mengatur pola makan yang sehat.

Menjalankan program diet tidak hanya menghindari makanan favorit saja, akan tetapi Anda juga harus
memperhatikan pada sejumlah asupan makanan yang Anda konsumsi, jika Anda mengkonsumsi
makanan yang tepat dan benar, maka Anda tidak akan mengalami kegagalan dalam program diet Anda.
Sebelum program diet Anda jalankan, maka perhatikan beberapa informasi penting yang ada di bawah
berikut ini.

Rencanakan makan apa hari ini yang sehat sebagai berikut:

  • Menekankan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan produk susu bebas lemak atau rendah
    lemak, termasuk daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang, telur, dan kacang.
  • Membatasi lemak jenuh dan trans, natrium, dan gula tambahan.
  • Mengontrol ukuran porsi kalori untuk menurunkan berat badan, kebanyakan orang perlu
    mengurangi jumlah kalori yang mereka dapatkan dari makanan dan minuman (energi IN) dan
    meningkatkan aktivitas fisik mereka (energi OUT).
  • Makan yang mengandung 1.200-1.500 kalori setiap hari akan membantu sebagian besar wanita
    menurunkan berat badan dengan aman.
  • Makan yang mengandung 1.500-1.800 kalori setiap hari cocok untuk pria dan untuk wanita yang
    lebih berat atau yang berolahraga secara teratur.
  • Diet rendah kalori yang kurang dari 800 kalori per hari tidak boleh digunakan kecuali Anda
    sedang dipantau oleh dokter Anda.

Jika Anda ingin menjalankan program diet, maka tetapkan tujuan untuk makan sehat seperti mengganti
makanan versi penuh lemak seperti susu, yogurt, dan saus salad dengan jenis lemak bebas atau rendah
lemak. Cara terbaik untuk memberi tubuh Anda nutrisi seimbang yang dibutuhkan adalah dengan
mengonsumsi beragam makanan bergizi setiap hari. Pastikan untuk tetap sesuai dengan kebutuhan
kalori Anda.

Ada makanan tertentu yang Anda tahu akan membuat Anda merasa lebih kenyang. Sedangkan untuk
menurunkan berat badan, makan dengan baik dan merasa senang dengan rencana makan yang tepat
haruslah diperhatikan dengan sebaik mungkin. Mengkonsumsi makanan yang tepat dapat menjadikan
program diet Anda berjalan dengan lancar dan dapat dengan mudah menurunkan berat badan Anda.
Setiap hari Anda harus mengkonsumsi protein tinggi, makanan berserat tinggi untuk membantu
menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan secara strategis
menyeimbangkan kalori sepanjang hari sehingga Anda tidak akan merasa kelaparan.

Total kalori tercantum di setiap makanan sehingga Anda dapat dengan mudah menukar barang masuk
dan keluar sesuai keinginan Anda. Apa pun menu makanan yang Anda konsumsi, Anda tetap harus
memperhatikan pada banyak hal sebelum Anda memutuskan untuk mengkonsumsinya. Terlebih lagi
saat Anda sedang menjalankan program diet, maka wajib hukumnya untuk menghitungkan berapa jumlah kalori yang Anda konsumsi selama program diet tersebut berlangsung. Jika Anda bingung
mencari menu makan apa hari ini yang tepat untuk program diet Anda, maka cobalah untuk
menghitung asupan makanan yang dibutuhkan oleh tubuh saat Anda sedang berdiet agar Anda tidak
mengkonsumsi makanan yang melebihi asupan gizi dan nutrisi.

Leave a Reply