Langkah Efektif Untuk Memulai Pola Hidup Sehat

Langkah Efektif Untuk Memulai Pola Hidup Sehat

November 14, 2017kesehatan Standard

Pola hidup sehat adalah kunci utama dari terjaganya kesehatan tubuh kita untuk dapat melakukan berbagai aktivitas dengan baik dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Pola hidup sehat dimulai dari diri kita sendiri. Menjalankan pola hidup sehat memang butuh komitmen dari waktu ke waktu dan haruslah berlagsung dalam jangka panjang, tidak hanya sesaat. Nah, berikut ini panduan langkah yang efektif untuk memulai pola hidup sehat demi menjaga kesehatan tubuh dan menghindari dari berbagai penyakit :

Ketahui kondisi kamu sekarang ini. Kamu bisa melakukan perbaikan pola hidup dengan memperhatikan seperti apa kondisi yang kamu alami saat ini, dalam hal kesehatan ataupun resiko penyakit tertentu. Sehingga, langkah awal yang perlu untuk kamu lakukan adalah lakukan check-up ke dokter untuk mengetahui kondisi terkini dari kesehatanmu.

Evaluasi aktivitas fisikmu selama ini. Apakah kamu rutin berolahraga setiap hari, atau jarang, atau bahkan tidak pernah. Para ahli kesehatan menyarankan untuk dalam menjalankan pola hidup sehat, kita penting agar berolahraga setidaknya total 75 menit dalam seminggu serta bergerak aktif dengan tujuan guna mengencangkan otot yang paling tidak dua hari dalam seminggu. Pilih aktivitas fisik yang menyehatkan dan sesuai kondisi tubuhmu.

Tuliskan makanan yang sering kamu konsumsi. Terlebih untuk kamu yang mempunyai berat badan berlebih. Catatan daftar makanan yang sering kamu konsumsi ini berguna untuk dijadikan pengingat agar mengurangi makanan sumber lemak tidak baik maupun gula dan mengubah ke konsumsi yang lebih sehat.

Perhatikan seperti apa kesehatan relasi sosialmu. Seperti apa hubungan dengan keluargamu, dengan rekan kerjamu, dan dengan lingkungan sekitar. Relasi sosial tentu berpengaruh kepada kesehatan pikiran maupun jiwa dan ini tentu berkaitan erat dengan kesehatan tubuh. Temukan orang-orang di sekitar lingkunganmu yang bisa untuk membuatnya nyaman dan terhindar dari stress.

Hentikan kebiasaan buruk yang beresiko untuk kesehatan. Seperti minum minuman keras dan merokok. Kebiasaan tidak sehat tersebut hanya akan beresiko mendatangkan penyakit.

Pilih dan pilah konsumsi makanan harianmu. Ubah mindset dengan dorongan “saya memilih” untuk makan sumber makanan bergizi seimbang secara teratur. Memasak sendiri makanan di rumah adalah pilihan yang jauh lebih efektif dibandingkan makan di restoran dengan tujuan juga tidaklah lain untuk menjaga kesehatan tubuh.

Istirahat yang cukup. Ini pun berperan penting juga untuk menjaga kesehatan tubuh. Dalam menerapkan pola hidup sehat, cukupi kebutuhan tidur. Hilangkan kebiasaan begadang atupun kebiasaan memaksakan diri untuk menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *